高血压患者的数量逐年增多,不仅仅降低了患者的生活质量,也严重的危害着患者的健康。高血压病是以体循环动脉血压持续性增高为主要特征的一种常见的临床综合征。高血压病是一种常见病,多发病,40到50岁的中年人为多见。高血压是脑血管病和心血管疾病的危险因素,应当引起我们的高度重视。

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高血压

高血压的发病不仅仅与遗传有关,还与长期的精神紧张,摄入食盐过多,过食肥甘厚味,活动过少等都有一定的关系。

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高血压

说高血压就不得不关注高血压引发的较重的并发症。如可以引起高血压心脏病,肾动脉硬化,脑出血,脑梗死,眼底动脉硬化等等疾患。

那高血压患者为什么需要重视自我调理呢?控制健康的体重,纠正肥胖,控制血压稳定在生理水平的范围内,可以有效预防高血压并发症的发生。

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肥胖

首先控制血压就要控制体重,纠正肥胖,高血压患者常常合并肥胖或者超重。肥胖和高血压均可以使心脏的工作负荷增加,因此,首先要控制体重,把体重维持在正常水平。

其次要适当限制脂肪和胆固醇的摄入控制饱和脂肪酸的摄入,增加多不饱和脂肪酸的比例。多不饱和脂肪酸不仅仅具有降低血胆固醇的作用,而且还能改善血液凝固机制和血小板功能,从而起到预防血栓形成的作用。在食用油中适当增加植物油的摄入。

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第三适量摄入蛋白质。高血压患者每日蛋白质的摄入量以每公斤体重1克为宜,最好食用鱼肉蛋白,大豆蛋白,虽然没有降压作用,但能防止脑卒中的发生。如果高血压合并肾功能不全时,应该限制蛋白质的摄入。

第四高血压患者应该限制钠盐的摄入,高血压患者每日摄入盐量应该在3克以下。正常人每日食盐摄入量不超过6克。

第五相对增加钾盐的摄入,适当补充钾盐,摄食一些含钾较为丰富的食品,比如柑橘,香蕉,大豆,蘑菇,紫菜,香椿,水果汁等。

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第六,在日常饮食中,还可以多吃一些膳食纤维较多的粗杂粮,比如玉米,小米,糙米,全麦粉,燕麦等。也可以多吃一些芹菜,木耳,洋葱,西红柿,海参,香菇,海带等。

健康的饮食和生活习惯,对于防止高血压有很重要的意义,需要引起我们对它的重视,有效防治高血压。