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准妈妈怀孕的时候,总是有诸多禁1忌,吃东西之前总要“左思右想”,看自己吃进去的东西对宝宝是否有影响。


这时候你可能听过来人说或者暗暗对自己说:等卸了货,我想吃啥吃啥!火锅、大闸蟹、麻辣烫统统都不在话下!可是真的卸了货,才发现跟想的完全不一样......


吃这个会不会回奶?吃这个宝宝会不会拉肚子?会不会便秘?会不会上火?


各种问题纷至沓来,吃都不敢吃了!那么问题来了,哺乳期的妈妈到底需不需要忌口呢?今天我们就详细说说关于“吃”的那些事儿。



1、哺乳期没有绝对的东西是不能吃的


其实我们哺乳妈妈的饮食,与自身所处的生活环境有非常大的关系。譬如说妈妈本来生活在重庆湖南,已经习惯了吃辣,哺乳期就不用特别忌口,而如果是北方偏干燥地区的妈妈,可能自己吃了比较辣的东西就容易上火、长痘,那么哺乳期也不建议吃。


所以说哺乳妈妈所吃的食物,首先得让自己舒适,如果妈妈吃了就感到不舒服,是肯定会对宝宝产生影响的。我们根据自己的身体的具体情况和所处的环境,来决定自己该吃什么,而不是说这专家说XX不能吃,那个专家说XXX不能吃,就惊慌失措。


有人说妈妈吃了某种食物宝宝会拉肚子、长湿疹,这种情况确实是存在的。如果妈妈的饮食中含有过敏原,那么母乳中也可能有,如果正好宝宝对这种过敏原敏感,那么就有可能过敏。所以这种情况下,我们搞清楚过敏原,不再吃就可以了。



2、哺乳期的饮食注意事项


哺乳期的妈妈饮食,应该营养全面,鸡、鸭、鱼、肉、水果、蔬菜都可以放心大胆地吃;


注意烹调方式,尽量不吃完全熟透的半生食(比如说牛排)或生食(比如说鱼生),入口的食物要熟透;


少吃煎炸食品,虽然美味,但是营养流失的比较多而且热量太高;


吃加工食品时,要注意看配料表,不要吃含有防腐剂的食品或饮料。



3、哪种食物回奶呢?


妈妈们最怕自己吃了某种东西以后让乳汁分泌减少。


回奶的食物真的是因人而异的,就我们的经验而言,大多数会引起回奶的食物是具有消食作用的,譬如说大名鼎鼎的焦三仙【焦山楂、焦麦芽、焦神曲】,对于大多数妈妈来说,就有比较明显的回奶作用。哺乳妈妈尽量不吃或少吃就好。

哺乳妈妈,在营养均衡的同时,也要注意自身的心情,心情舒畅了,营养物质也能很好的被人体吸收,从而让宝宝的身体更加强壮。


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